1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/04(月) 16:43:42.22 ID:QFVQEZpc
脂肪燃焼効果や食べすぎ防止効果のある豆乳ダイエットの総合スレです。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/04(月) 16:48:26.90 ID:QFVQEZpc
■大豆サポニン
腸内の絨毛を縮小させ、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。

■大豆ペプチド
吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。

■大豆タンパク質
食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。また、体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。

■オリゴ糖
腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/04(月) 17:12:52.37 ID:QFVQEZpc
■大豆イソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。

イソフラボンの一日の摂取目安は、70mgから75mgです。摂りすぎには、注意しましょう。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/04(月) 17:05:50.29 ID:aFvM0xCm
毎朝、朝飯前に飲んでるけど、効果があるかは知らん
他のダイエットとも併用して、2ヶ月と1週間でマイナス11キロ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/05(火) 00:22:35.47 ID:lWTUMdtQ
毎日がぶ飲みすると乳がでかくなる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/05(火) 00:27:55.69 ID:S9nEEqt/
>>11
マジですか?
太ってるのにCカップ…。毎日豆乳飲もうかな。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/05(火) 07:25:18.68 ID:DhEg6obF
豆乳はやっぱ
ココアと合わせるのが
一番美味しい!

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/08(金) 11:23:32.21 ID:UZDTqQBH
私は先月から始めたけど、爆発的な食欲がおさまってる。
あとグレープフルーツのオイルをハンカチに垂らして嗅いでる。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/11(月) 18:18:34.98 ID:BrAlYk6o
5:2ダイエットしてるんだけど、
ファストデーの翌朝によく台湾の鹹豆漿もどきを食べる。

無調整豆乳加熱して、沸騰したところで
中華だしとお酢ちょっと入れてかき混ぜる。
(微妙にトロトロになる。お酢入れすぎると
分離しすぎてマズイので注意)
干し海老とラー油とネギとザーサイトッピング。

お腹に溜まるしいいよ。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/22(金) 21:33:18.44 ID:CUpeOhul
>>34
今初めて作ってみたけどこれほんとおいしいね
聞いたことない料理だし味の想像もつかなかったから余計びっくりしたw
調整しか飲めなかったけど、甘い朝食飽きたから無調整でできる料理もっと探してみるわ

70: 34 投稿日:2014/08/23(土) 02:17:52.44 ID:bbhGDvr/
>>69
和風だしで鰹節とかちりめんじゃこ振りかけても美味しいよ。

あとは無調整で出来る料理だと、
豆乳を味噌とねりごまペースト少々で味付けして
白菜煮込んで、七味かけて食べるのも美味しい
ネギとかニラとか入れてもいいし、
カロリー差し支えなければ豚肉少々入れるとなおよし

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/21(木) 06:35:38.98 ID:DqRiQcxV
豆乳って結構あぶら多いよな。カロリーすごく高いし。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/21(木) 06:44:28.23 ID:nIgXk4Su
確かに
でもタンパク カリウム カルシウム
マグネシウム 亜鉛 鉄 レシチン
サポニン イソフラボン
入ってるからなかなか優良じゃね
200mlで115kcalだし
液体で重くないから朝はそれだけ1~2本飲んでるよ

あ あと蛋白と脂質が多くて炭化は少ない
無調整の方が砂糖も入ってないしいいよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/31(日) 05:34:33.99 ID:sRcMkKRE
豆乳メーカー買って毎日飲むようにというかシリアル類と食べるようになったけど
1ヵ月の大豆使用量がぱないな
1回大豆110グラムで1リットル
それを2人で二日で消費
大豆自体が1キロ400円ちょいなので豆乳を買うより超低コストだけど

だが今やおからの消費に追われる毎日
体重がガクっと落ちてから毎朝の豆乳シリアル以外は元の食生活に戻したが
寝る前の筋トレも効いてるのかリバウンドする気配がない

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/09(火) 08:42:09.22 ID:4gycgUwY
3クール目だよ
生理が早目に来て途中で終了~になってしまった
けど、整理中も前も変動がほぼなくて終わってからの減りも早い
飲みはじめた頃より効きがいい気がする
でもまとめとかに書いてる様な生理が終わってから2kg減ったとかの効果は私にはない
生理前の浮腫みや体重増加にはいい感じで効果はあるからこのまま継続していく

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/16(火) 10:40:46.74 ID:Wam5TCI9
納豆豆乳豆腐を、さんざん食ってきたが
とりすぎてもホルモンガーとか、いうので
この頃は、カルシウムタプーリな牛乳にしている

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/16(火) 14:23:39.27 ID:MEPOuYP8
>>132
乳脂肪は腰回りに肉がつくよ?

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/16(火) 16:38:11.11 ID:dG3ThA7e
わかる
一時期水代わりに牛乳飲んでたら1か月で5㎏太って
飲むの止めたら食事制限無しに1か月で元の体重に戻ったw
豆乳だと今の所太ってはいない

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/24(水) 13:17:13.57 ID:NxRleyvA
久しぶりに無調整飲んだらまずい...
何か美味しく飲めるアレンジ方法とかないかな?

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/24(水) 14:53:16.26 ID:fYnRfuAS
>>156
鍋かレンジで温めて中華スープの素とレンチンした冷凍インゲンや野菜類、
ネギなどの薬味を投入して中華風味のおかずスープにする

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/10(金) 05:57:29.82 ID:nEI3KJZE
偏った食生活で痩せても常時体にだるさが残るだけだよ
誰と合っても人の顔みるたびに周りが太った太ったと五月蝿いから

朝に無調整豆乳&グラノーラ&バナナ1本、昼野菜ジュースのみ、
夜大根やキャベツなどの千切り、ささみ3本かムネ肉1枚か鰹の刺身とワカメの味噌汁と冷凍保存しといた雑穀の小さめのおにぎり1つという食生活で
寝る前に15分適当に筋トレしてたら体のだるさもなく、体調ばっちりで気持ちよく痩せたぞ
体重計には一切のってないからわからんが、2ヶ月でズボンがストンと足元までおちるようになった
多分80キロから65キロにはなった感覚だな

ちなみに、5日に一度と決めて夜飯は好きなラーメンかかつやで豚汁定食(ヒレカツ2枚)かカツ丼食べてたが

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/10(金) 17:27:18.00 ID:2Nnnmd/o
>>182おんなじようなダイエットだ(笑)
私は3ヶ月経つけど一度も体重計乗ってない。
たまにメジャーで測る位。
ベルト穴3つ痩せた。
食事内容も似てる。でも最近多分低血糖で頭痛いから、筋肉付ける事に重点おいてく。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/10(金) 06:03:46.89 ID:nEI3KJZE
ちなみに今は朝の豆乳グラノーラバナナは継続してるけど
間食はしないけど昼も夜も好きなものを食べてるが体重が増加する気配はないね
こうなると体がいい感じになってて1日1度は高タンパク低脂肪のものを食べる癖がついたけど

279: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/15(土) 01:36:49.37 ID:x9MhmIZS
豆乳ダイエット成功した人は毎日飲んでましたか?それとも生理前のみ飲んでましたか?

281: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/18(火) 07:55:12.45 ID:RLW+bA3I
>>279
生理前2週間くらいから飲んで、生理始まったらやめてます。今三ヶ月目だけど-7キロです。
運動と食事制限やってる。
生理前の変な食欲は抑えられてるかな。
200ccで始めたけど、不正出血があってから100ccにしています。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/16(土) 11:04:29.76 ID:Rb7f0psd
10キロ痩せる
たいへんなこと
それを成し遂げた満足感はヤバイ